Vaak zijn we zo druk in de weer met van alles, dat we geen echte aandacht hebben voor wat er in ons omgaat, ook niet als we elke keer weer terecht komen in situaties die niet prettig zijn. Daar gaan we weer, verzuchten we dan. We willen de situatie veranderen door ons te richten op wat zich van buitenaf aandient en gaan daarmee voorbij aan de signalen die ons lichaam naar ons uitzendt. Zo merken we vaak pas dat we moe zijn als het weekend is of dat we te zwaar belast zijn geweest als we door onze rug gaan.
Focussen is ontdekt en beschreven door de psychotherapeut Eugene Gendlin. Het is het bewust richten van je aandacht op dat wat je van binnen ervaart naar aanleiding van een externe gebeurtenis of een gedachte, bijvoorbeeld buikpijn, een benauwd gevoel, schaamte. Je bent er luisterend en opmerkzaam bij om te ontdekken wat en hoe het zich laat zien, horen of voelen, benieuwd wat dat gevoel voor betekenis in zich draagt. Zo kennen we allemaal uitdrukkingen als mijn maag draait om, ik sta verstijfd, het rust allemaal op mijn schouders. Door je gevoel aandacht en erkenning te geven, nodig je het uit om meer van zich te tonen. Dit geeft inzicht en verandert vaak iets in je gevoel, de manier waarop je een gebeurtenis met je meedraagt en dat kan daarmee ook een verandering geven in je leven. Zo kennen we allemaal bijvoorbeeld een gevoel van opluchting als we onze tranen hebben kunnen uiten, waarna we de gebeurtenissen vaak weer in een ander perspectief kunnen plaatsen.